====== Подъем рук с гантелями перед собой графика ======

Сегодня хочу поделиться с вами отличным упражнением для рук — подъем рук с гантелями перед собой. Это простое и эффективное упражнение помогает укрепить мышцы плечевого пояса и бицепсы. Выполнять его легко: возьмите гантели небольшого веса, поднимите руки перед собой до уровня плечей, замедлив движение на пике подъема. Повторяйте 10-15 раз в нескольких подходах для лучших результатов. Если хотите узнать больше, читайте [[https://kotsport.ru/podem-ruk-s-gantelyami-pered-soboy|статью на сайте]], где найдете дополнительные советы по выполнению этого упражнения.