Сегодня хочу поделиться с вами отличным упражнением для рук — подъем рук с гантелями перед собой. Это простое и эффективное упражнение помогает укрепить мышцы плечевого пояса и бицепсы. Выполнять его легко: возьмите гантели небольшого веса, поднимите руки перед собой до уровня плечей, замедлив движение на пике подъема. Повторяйте 10-15 раз в нескольких подходах для лучших результатов. Если хотите узнать больше, читайте статью на сайте, где найдете дополнительные советы по выполнению этого упражнения.